Protect - Mehr Sicherheit im Mama-Alltag
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Nies endlich wieder ohne Panik
Du bist kurz nach der Geburt und beim Niesen/Husten/Lachen denkst du nur: „Bitte nicht jetzt…“?
Vielleicht kreuzt du reflexartig die Beine oder hältst die Luft an und fühlst dich danach unsicher oder frustriert.
Höchste Zeit für eine einfache Strategie!
In unter 30 Sekunden weißt du: Was mache ich jetzt und wie mache ich's beckenbodenfreundlich.
Was du bekommst🎉 20 Quick‑Fix Karten, die dir z. B. an der Supermarkt‑Kasse (wenn du plötzlich niesen musst) sofort sagen, was zu tun ist (ohne langes Training)
🎉 Ampel‑Stopp‑Regeln, damit du typische Alltagsmuster schnell erkennst (z. B. Luft anhalten/pressen)
🎉 Top‑5 Alltagsfehler, damit du weißt: Alles okay vs. Pause & abklären
🎁 Bonus: Mini‑Workout „SOS“ (6–8 Min) für einen schnellen Reset
Du bist hier richtig, wenn …
- du beim Niesen/Husten/Lachen Panik bekommst oder unsicher bist, was du im Moment tun sollst
- du typische Muster hast (Beine kreuzen, Luft anhalten, „zusammenzucken“) und endlich eine einfache Strategie willst
- du dir eine schnelle Hilfe wünschst, die du sofort anwenden kannst (ohne langes Training)
Das sagen andere Mamas 💛
Die Quick-Fixes fand ich richtig hilfreich, das wird oft übergangen und diese vermeintlichen Kleinigkeiten können viel bewirken! 😍🙌
Super finde ich, dass du erklärst was im Alltag vielleicht unbewusst falsch gemacht werden kann und das man sich bewusster mit so leichten Tricks helfen kann 🙌 aber auch, dass man nicht jede Übung können muss, sondern sich auch zurücknehmen kann/sollte – top! 😍
Echte Nachrichten von Mamas aus meinen Kursen 💬