Recover begleitet dich durch die ersten vier Wochen nach der Geburt, eine Zeit, in der dein Körper vor allem eins braucht: Ruhe, Regeneration und die richtige Unterstützung. 💛

Was du bekommst

• ⏱️ Tägliche 7-Minuten-Routine (Follow-Along-Video), mit der du sanft wieder in Bewegung kommst und deinem Beckenboden etwas Gutes tust.
• 📖 Verständliche Erklärungen rund um Regeneration, Wundheilung, Beckenboden und Bauchwand.
• 🧩 Wochenbett-Routinen-Baukasten: So stellst du dir eine Routine zusammen, die zu deinem Alltag und deinem Baby passt.
• 🎁 Bonus 1: Chaos-Tag-Routine (3 Minuten, wenn wirklich gar nichts geht).
• 🎁 Bonus 2: Miniübungen (10× 30 bis 60 Sekunden) für Mobilität und Ansteuerung zwischendurch.

Wichtig: Kein Luftanhalten, kein Pressen, keine Schmerzen. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden hol dir bitte immer medizinische Abklärung oder Physio.